गुरुवार, 15 अप्रैल 2021

होमवर्क स्ट्रेस को कम करने के 7 स्टेप्स - 7 Steps To Reduce Homework Stress

Motivational Article on "Homework Stress Management" in Hindi

Homework stress management-safalhun.in

आज का यह article students और उनके parents के लिए है जिनके लिए homework एक stress भरा काम होता है| Homework को students के लिए घर पर करने का सबसे अच्छा काम माना जाता है परंतु homework कभी कभी stressful काम क्यूँ बन जाता है? आइए इस बात को पहले समझते हैं| जब आपको कोई काम करने के लिए force किया जाता है तो वह काम आपको न चाहते हुए भी करना पड़ता है और जब बेमन से कोई काम करना पड़ता है तो वो अक्सर stressful होता है| यही बात बेमन से करे जाने वाले homework पर भी लागू होती है| जब तक एक student अपना homework करने के लिए committed नहीं होता तब तक वह उस काम को करने के लिए प्रेरित नहीं किया जा सकता और तब तक student homework stress में रहता है|

निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करें:-

जब आपका बच्चा homework करता है तो वह किस हद तक comfortable, focused और relaxed रहता है? या फिर उसके लिए homework एक संघर्ष बन जाता है|

यदि ऐसा है तो:-

क्या आपको रोज उसके homework stress को कम करने में उसकी मदद करनी पड़ती है यानि उसको homework करवाना पड़ता है ?

क्या कभी आपने उसके teachers से बात की है ?

क्या आपने उससे कभी उसके homework stress के बारे मेँ बात की है ?

या फिर क्या आपने उसे homework करवाने के लिए कठोर फटकार का सहारा लिया है ?

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शायद ही इन में से कोई लंबे समय के लिए आपके बच्चे का homework stress कम करता हो और झिड़कियाँ तो आखिरी रास्ता होता है पर वह आपके बच्चे के अंदर school और homework के प्रति नफरत की भावना पैदा कर देगा| हालाकी “re-programming” के जरिए आपके बच्चे के अंदेर से homework stress को कम किया जा सकता है और स्कूल और homework के प्रति उसके नजरिए को बदला जा सकता है|

यह 7 steps आपके बच्चे के होमवर्क स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं |


1. अपने बच्चे के साथ होमवर्क करने पर चर्चा करना बंद करें।
इसके बजाय चर्चा करें कि वह homework कैसे कर रहा है। आप अपने बच्चे को बता सकते हैं के वो और किस तरह अपने homework को आसानी से कर सकता है उसके काम करने के तरीके को पहले समझें और तभी अगर जरूरत पड़े तो अपने तरीके समझाए|

2. पता लगाने की कोशिश करें के आपका बच्चा homework करते समय किस pressure से गुजर रहा होता है|
उसको पूछे के क्या वह इस बात से परेशान है की उसके क्लैस्मैट उसके होमवर्क करने या न करने पर क्या सोचेंगे?
अपने बच्चे से जाने की क्या उसको होमवर्क करना मुश्किल लगता है? या फिर वह यह सोचता है की वह होमवर्क ठीक से नहीं कर पाएगा?
उससे जाने की क्या उसको यह होमवर्क स्ट्रेस अच्छा लगता है या फिर वह इससे छुटकारा पाना चाहता है?

3. उसके जवाबों पर खुल कर चर्चा करें|
अपने बच्चे की राय या भावनाओं को नजरंदाज न करें – भले ही आप उनसे कितने भी असहमत हों| वो भावनाएं उसकी हैं और आप भी कहीं न कहीं सही हैं पर उन्हें नजरंदाज करना उसको और प्रबल बना देता है|

4. स्वीकार करें कि homework आसान नहीं है।
अपने बच्चे को समझाए के homework से भागना उसे और कठिन बना देता है और साथ ही इस वजह से दूसरी problems बढ़ जाती है जैसे के वह अपने खाली समय को enjoy नहीं कर पाएगा|
जब आप अपना नकारात्मक रवैया बदलते हैं तो वे अधिक सकारात्मक और रचनात्मक और कम दबाव के साथ काम करेंगे। Positive attitude आने से होमवर्क जल्दी हो जाता है और होमवर्क स्ट्रेस भी दूर होता है|

5. आप tutor बन कर उसकी मदद कर सकते हैं|
किसी समस्या को कैसे हल करना है अपने बच्चे को बताएं उसका मार्गदर्शन करें परंतु उसे उत्तर खुद सोचने दें| यदि आपके पास भी हल नहीं है तो उसे accept करें और उसके साथ काम करें ताकि आप भी सीखें| अपने बच्चे के द्वारा किए गए काम को appreciate करें|
इस बात को accept करने से न डरें की आपको भी उस प्रश्न का उत्तर नहीं आता| बल्कि यह जानना आपके बच्चे को उस काम के मुश्किल होने का एहसास करवाएगा और जब आपका बच्चा उस काम को कर देगा तो उसे एक बड़ी acheivment की फीलिंग होगी जो उसे और काम करने के लिए motivate करेगा|

6. जब आपके बच्चे के ऊपर time pressure ना हो तब आप उसके होमवर्क को करने के लिए 
‘Re-Programming की help ले सकते हैं|
जब कभी आपका बच्चा अपनी studies में busy हो तो आप कभी भी उसके साथ उसकी studies को थोड़ी देर के लिए रोक कर उसकी problems पर discuss कर सकते हैं| यह काम आप weekend  पर कर सकते हैं पर तब नहीं जब वह ज्यादा busy हो और उसके पास कुछ भी discuss करने के लिए टाइम कम हो| प्रॉब्लेम की discussion के time को स्पेशल न बनाएं अपने बच्चे को उसे normal time समझने दें| आप उससे बात करें और उसके homework stress को काम करने में उसकी help करें| यह जल्दी काम नहीं करेगा पर धीरे धीरे आपका बच्चा होमवर्क की importance समझने लगेगा और उससे भागना छोड़ कर उसे खुद से करने लगेगा|

7. ध्यान रहे की आपका मकसद उससे होमवर्क करवाना नहीं है|
सिर्फ होमवर्क करवाना ही आपका मकसद नहीं होना चाहिए बल्कि आप अपने बच्चे के साथ homework  करने के नए तरीके देखें| होमवर्क के प्रति उसका attitude positive बनाएं| अपने बच्चे को उसके विचार आपके साथ शेयर करने के लिए motivate करें जिससे की आप उसकी limitations और उसके belief को समझ पाएंगे और उसको अपना काम खुद करने के लिए प्रेरित कर पाएंगे|

Homework Stress को बच्चों के मन से निकालना मुश्किल जरूर है पर जब आप उसके होमवर्क से दूर भागने के कारण को जान पाएंगे तब आप उसे सही और positive सोच की तरफ बढ़ा पाएंगे जिससे उसे अच्छे grades लाने में मदद मिलेगी|
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